Статья описывает 7 лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса, груди, трапеции и плеч. Для каждого упражнения указаны правильная техника выполнения, количество сетов и повторений. Статья будет полезна для людей, занимающихся фитнесом и хотят улучшить свою форму.

Статья содержит советы по ремонту квартиры и уборке. В ней описаны способы легкого вбивания гвоздей, укрепления кафельной плитки, устранения царапин на мебели, чистки зеркал и ванны, а также советы по выбору обоев и красок для визуального увеличения или уменьшения объема помещения.

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше среднего'. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). В программе представлены подходы на каждую неделю, с указанием количества подходов и общего количества отжиманий.